7 ข้อง่ายๆ กับการลดน้ำหนัก
2.มหัศจรรย์เครื่องดื่มชาเขียว จิบชาเขียวหลังรับประทานอาหาร ช่วกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารได้เป็น อย่างดี
3.ถ้าต้องการให้ร่างกายมีความอยากอาหารน้อยลง ลองดื่มชา หรือกาแฟในช่วงพักเบรค
รับรองว่าช่วยได้มากเลยทีเดียว
4.นางแบบระดับโลกอย่าง คลอเดีย ชิฟเฟอร์ ดื่มน้ำมะเขือเทศสดเป็นอาหารว่างระหว่างวัน
นอกจากจะทำให้หุ่นดีแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งได้ด้วย
5.ลองดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ก่อนกินอาหารว่าง บางทีคุณอาจจะแค่กำลังกระหายน้ำ
ไม่ได้ต้อง
การกินอาหารก็เป็นได้
6.กินอาหารนอกบ้านครั้งหน้า สั่งน้ำแร่หรือน้ำโซดาเปล่าๆ แทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เชื่อเถอะว่า แคลอรี่ของคุณจะหายไปเกินครึ่ง
7.กฎเหล็กข้อสำคัญของสาวๆ คือ ให้ลืมน้ำอัดลมทุกประเภทที่มีอยู่บนโลก
แล้วหันมาดื่มน้ำสมุนไพรแทน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
6 วิธีหนีสิว
สิวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ใครจะอยากให้มีเม็ดหนองอักเสบอยู่บนใบหน้า ลอง 6 วิธีเพื่อหลีกไกลสิวแบบไม่ทำร้ายผิวที่ทำได้เองที่บ้าน
สิวเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งความผิดปกติทางฮอร์โมน รูขุมขนอุดตันและการติดเชื้อ ซึ่งแต่ละสาเหตุก็ต้องใช้วิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน
อาจแก้ปัญหาด้วยการ“สครับ” เนื่องจากการสครับผิวหน้าเป็นประจำจะช่วยให้สภาพผิวดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ต้องดูด้วยว่าผิวของตัวเองเป็นแบบไหน หากเป็นผิวบอบบางแพ้ง่ายและเป็นสิวง่ายก็ควรจะใช้สครับที่อ่อนโยนต่อผิวและสครับเบาๆ ไม่เกินสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง ซึ่งอันที่จริงไม่ว่าจะสภาพผิวแบบใดก็ไม่ควรจะเริ่มต้นสครับผิวหน้าแรงๆ และต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำร้ายผิว เพื่อป้องกันการระคายเคือง เพราะเป้าหมายของการสครับผิวคือการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอยู่ส่วนบนสุดของผิวและขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนเท่านั้น
หรือลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของเรตินอยด์ หรือสารกลุ่มกรดวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ทำความสะอาดรูขุมขน ทำให้ผิวแข็งแรงสุขภาพดีและช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย โดยใช้เป็นประจำทุกวัน แต่มีข้อควรระวังคือผลิตภัณฑ์ชนิดนี้จะมีความเข้มข้นและรุนแรงต่อผิว จึงควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือเภสัชกรก่อนใช้
ส่วนคนที่ผิวแห้ง ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับล้างหน้าในตอนเช้า ใช้เพียงน้ำสะอาดก็เพียงพอ หากตอนเย็นล้างหน้าสะอาดแล้วอยู่แต่บ้านโดยไม่ได้ออกไปสัมผัสกับฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ไหน ยกเว้นรู้สึกว่าหน้ามัน เพราะการล้างหน้าบ่อยเกินไปทำให้ผิวหนังแห้งตึง ก่อให้เกิดสิวได้
ข้อสำคัญอย่าลืมทาครีมกันแดดเมื่อออกนอกบ้าน เพราะแสงอาทิตย์จะทำให้ผิวแห้ง และร่างกายก็จะชดเชยโดยการผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติ ทำให้ผิวมัน ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดสิว
สิวบางชนิดอาจเกิดจากฮอร์โมนที่ผิดปกติ จึงรักษาได้ด้วยการทานยาคุมกำเนิด แต่ต้องปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนทุกครั้ง เพราะหากวิธีรักษาไม่ตรงกับสาเหตุของโรค นอกจากจะไม่หายจากการเป็นสิวแล้วยังไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
สำหรับสาวๆ ที่แต่งหน้าเป็นประจำ หรือผู้ที่ต้องเผชิญกับมลภาวะและฝุ่นควันในอากาศ ให้ใช้ฟองน้ำสำหรับล้างหน้า เพราะจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกต่างๆ ทำให้ผิวหน้าสะอาด
ที่ลืมไม่ได้เลยคือต้องออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทานน้ำมากๆ รักษาความสะอาดใบหน้าอยู่เสมอ เพราะถึงจะมองไม่เห็นแต่แบคทีเรียมีอยู่ทุกที่และสามารถทำให้ผิวหนังอักเสบเกิดสิวได้ทุกเมื่อ
วิธีฟื้นฟูตัวเอง หลังอกหัก
ความรักเป็นสิ่งสวยงาม แต่อีกมุมหนึ่งก็เป็นเรื่องไม่แน่นอนเช่นกัน มีเจอแล้วก็ต้องมีจาก แม้จะเป็นสามีภรรยากันแล้วก็ตาม คำถามคือ ทำไมแต่งงานแล้วยังหย่าได้ คบหาดูใจกันมาตั้งนานก่อนจะแต่ง พอแต่งปุ๊ปไม่นานก็เลิก เกิดอะไรขึ้น
อาจารย์หยกฟ้า อิศรานนท์ อาจารย์ประจำสาขาวิชาจิตวิทยาสังคม คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า บางทีก็เป็นปัญหาเมื่อครั้งเป็นแฟนที่เซ็ตติ้งเป็นอีกแบบหนึ่ง พอเป็นสามีภรรยาต้องอยู่ด้วยกัน และดูแลกัน 24 ชั่วโมง อะไรที่เป็นส่วนตัวซึ่งเมื่อก่อนเคยเก็กเคยปิดเอาไว้จะเปิดเผยออกมาทั้งหมด จึงต้องอาศัยความอดทน ยอมรับ และเข้าใจในอีกฝ่าย เปิดอกคุยกันให้ได้ ด้วยวิธีการพูดดีๆ ไม่ทำร้ายน้ำใจกัน ซึ่งการสื่อสารนั้น มองว่าสำคัญที่สุดในทุก ๆ ความสัมพันธ์ เป็นตัวที่ส่งเสริม หรือ ทำลายก็ได้ จึงควรเป็นผู้พูด และผู้ฟังที่ดี
สำหรับวิธีเบื้องต้น ในการเรียกความเชื่อมั่น และสร้างคุณค่าให้ตัวเองหลังอกหักนั้น อาจารย์หยกฟ้า แนะนำว่า พยายามหาให้ได้ว่าคุณค่าของตัวเองในมุมอื่น ๆ มีอะไรบ้าง เช่น ถึงเราจะอกหักเราก็เรียนเก่งนะ คนบางคนช่วงอกหักแต่ทำงานได้พีคเลย ถึงมีคำศัพท์ที่ว่าอันลัคกี้อินเลิฟแต่ลัคกี้อินเกม คือ ทุ่มอย่างอื่น เพื่อสร้างให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า ถึงจะเลิกกับแฟนแต่ประสบความสำเร็จในด้านอื่น ไม่แคร์ คนอย่างนี้ก็จะอยู่ได้ เพราะฉะนั้น ต้องมองมุมอื่นว่าชีวิตไม่ได้มีแค่ด้านนี้ด้านเดียว หันไปมองคนที่รักเราบ้าง แล้วพยายามหาคุณค่า เพิ่มคุณค่าให้ตัวเองในมุมอื่นๆ ที่ไม่ใช่เป็นเรื่องของความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาว ออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งการช่วยเหลือคนอื่นก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบูทส์ความรู้สึกว่ามีคุณค่าให้เกิดขึ้นกับหลายๆ คนได้มากเหมือนกัน
อย่างไรก็ตาม คุณค่าของตัวเองมีได้หลายแบบ หนึ่งในนั้น คือ การแปลงโฉมตัวเองให้หล่อ สวย ดูดีขึ้นหลังอกหัก แต่ต้องแน่ใจว่าไม่ใช่การประชด เพราะนั่นไม่ถือว่าบูทส์ตัวเองอย่างแท้จริง
"เลิกแล้วอย่าไปมองแค่ความหล่อ-สวยอย่างเดียว เพราะอยู่กับเราแค่แป๊ปเดียว การทำหล่อ-สวยนั้นดี แต่หล่อ-สวยภายนอกแล้วต้องหล่อ-สวยข้างในด้วย คือ จิตใจต้องร่าเริงเบิกบานตามสิ่งที่ทำ แต่ถ้าหล่อ-สวยประชดแฟนเก่าอย่างนี้ไม่ใช่แล้ว แสดงว่าใจก็ยังไม่เลิกฝังอยู่กับเขา ก็ไม่จบไม่สิ้น แต่หากอยากจะบูทส์ตัวเองให้รู้สึกดูดีขึ้น หล่อ-สวยได้ถึงแม้จะไม่ต้องมีใครมาเคียงข้าง ดูดีได้ มีความสุขได้ มีเพื่อนได้โดยที่ไม่ต้องมีความสัมพันธ์แบบคู่รัก อันนี้จะเป็นวิธีการบูทส์ตัวเองอย่างแท้จริง" อาจารย์หยกฟ้า กล่าว.
10 สัญญาณที่บอกว่า เขากำลังจะทิ้งคุณแล้ว
1. เขาไม่พูดเรื่องอนาคตอีกแล้ว ไม่เป็นแม้แต่จะออกความเห็นว่าจะไปดินเนอร์ที่ไหน..
2. เขาเก็บข้าวของทุกอย่างที่คุณทิ้งไว้ที่บ้านเขาใส่กล่อง และเก็บไว้ที่ชั้นล่างสุด
ของตู้เสื้อผ้า โดยให้เหตุผลว่า "จะได้แน่ใจว่าไม่มีอะไรหาย"..
3. คุณเพิ่งไปเห็นว่าของขวัญวันครบรอบราคาแพงที่คุณให้เขา ไปประกาศขายอยู่ใน ebay..
4. เพื่อนๆ คุณทำเป็น "แกล้งลืม" หนังสือ เรื่อง He's Just Not That Into You
(เขาไม่ได้ชอบคุณขนาดนั้นหรอก) ไว้ที่บ้าน และก็ไม่ยอมเอาคืนจนกว่าคุณจะอ่านจบ
5. หลังจากที่คุณบอกเขาว่าเขาจะทำอะไรก็ได้ เขาแว้ดกลับมาว่า
"ทำไมคุณถึงได้พยายามจะควบคุมผมนัก
6. ความคิดเรื่องล้อเล้นสนุกของเขาตอนนี้ คือ การขอเบอร์โทรศัพท์สาวๆ ต่อหน้าต่อตาคุณ
7. เขามักมีเหตุผลในการไม่รับโทรศัพท์และไม่ตอบข้อความ SMS ที่คุณส่งไปหา
8. คุณบอกเขาว่าคุณต้องการความใกล้ชิดและการแสดงความรัก
และขาบอกคุณอย่างสุภาพว่า นั้นเป็นจินตนาการไร้สาระแบบเด็ก ๆของคุณ
9.เขามักจะเหนื่อยเมื่อคุณคึก แต่เขากลับไปเที่ยวกับเพื่อนๆ จนถึงตีสี่
10. เขาเริ่มมีธุระไปประชุมหรือสัมมนานอกเมืองนาน ๆ บ่อยขึ้น ทั้ง ๆ ที่เขาไม่ได้ทำงาน
และไม่ใช่แค่นั้น เขายังยืนยันที่จะเอาแปรงสีฟันอันที่เขาทิ้งไว้ที่บ้านคุณไปด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น